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Asertividad y manejo emocional

PENSAR-SENTIR

Esta dinámica diferencia pensamiento y emoción para mejorar la conciencia personal. Ayuda a expresar con mayor precisión lo que se piensa, lo que se siente y cómo ambas dimensiones influyen en la conducta.

Resumen operativo

La vista inicial permite decidir si la dinámica sirve para el momento y acceder rápido a la guía completa.

Decisión inicial
Objetivo principal:

Que los participantes comprendan el sentido de la dinámica y puedan aplicar lo aprendido en su contexto real.

Cuándo usarla:

Cuando necesites abrir participación, ordenar una conversación o activar aprendizaje grupal con una experiencia concreta.

Cuidado clave:

Mantener el encuadre, cuidar el ritmo y asegurar que todas las voces tengan posibilidad de participar.

Señal de éxito:

El grupo nombra aprendizajes concretos y puede traducirlos en acuerdos o acciones posteriores.

Materiales necesarios

Todo lo que hay que preparar antes de reunir al grupo. La calidad del material también comunica cuidado profesional.

Preparación
Preparación de materiales

Disponibilidad o tipo: Fácil Adquisición

Lista concreta

Rotafolio, pizarrón y plumones o gises para el grupo

Criterio de cantidad y calidad
  • Calcula cantidades según el tamaño del grupo y deja margen para reposición.
  • Prepara todos los materiales antes de reunir al grupo; evita buscar o repartir elementos mientras la dinámica ya está en marcha.
  • Ten una reserva adicional para reemplazos, errores o participantes que se integren a último momento.
Nota para quien facilita:

Deja todo listo antes de abrir la actividad. Evita buscar, cortar, repartir o corregir materiales cuando el grupo ya está esperando instrucciones.

Instrucciones de aplicación

Todo lo necesario para preparar, explicar, conducir y cerrar la dinámica sin improvisar.

Guía central
Antes de iniciar

Confirma objetivo, tiempo, tamaño del grupo, materiales y nivel de energía. Explica qué se hará, cuánto durará y qué actitud se espera.

Consigna sugerida

“Vamos a realizar una actividad breve. Lo importante no es hacerla perfecta, sino observar qué ocurre, qué aprendemos y cómo podemos aplicar ese aprendizaje.”

Reglas de cuidado

Cuida el ritmo, evita exposiciones innecesarias y detén la actividad si el grupo pierde claridad, seguridad o respeto.

Paso a paso para facilitar

  1. Presenta los objetivos. Luego forma pequeños subgrupos. (Contar el número de participantes y dividirlo entre 3, 4 ó 5 para determinar el número de subgrupos. Distribuye a los participantes en los subgrupos de manera que los subgrupos tengan el mismo número de participantes).
  2. Explica que habrá cuatro etapas de comunicación y que estará interrumpiendo cada una según se necesite. A cada sesión seguirán unos minutos de discusión entre los miembros del subgrupo.
  3. ETAPA l. escribe en el pizarrón o rotafolio, la frase "Ahora veo". Indica a los participantes que describan el comportamiento no verbal de los otros miembros del subgrupo, mediante declaraciones que empiezan con la frase " Ahora veo". Ilustra brevemente describiendo los movimientos de algunos participantes cercanos. Esto toma cinco minutos. tendrá que interrumpir si los participantes comienzan a alejarse de la descripción del comportamiento hacia la discusión. A esto deben seguir dos minutos de discusión de la experiencia entre los miembros de cada subgrupo.
  4. ETAPA 2. escribe la frase "Ahora pienso", e instruye a los participantes para continuar su conversación, comenzando cada oración con una frase "Ahora pienso"; podrá dar un ejemplo. Esto toma cinco minutos, a lo que siguen dos minutos de discusión entre los miembros de cada subgrupo.
  5. ETAPA 3. La tercera frase es "Ahora siento ". Tras unos dos minutos de interacción interrumpe para explicar que los subgrupos que se centran la información en los sentimientos, por lo general están confundiendo: pensamientos y sentimientos. sugiere que los participantes eviten las dos siguientes frases en el resto de esta sesión.
  6. SIENTO QUE..
  7. SIENTO COMO..
  8. A cambio deberán emplear la frase "Ahora siento", seguida de un adjetivo. Cada participante debe tener en mente, el centrar su atención en la otra persona antes de expresar sus propios sentimientos. La sesión 3 toma como diez minutos, seguida de tres minutos de discusión.
  9. ETAPA 4. muestra la cuarta frase: "Ahora pienso que sientes", esta frase deberá ser empleada por todos los participantes al inicio de su comunicación con los otros miembros. Ya que esta sesión se centra en comprensión enfática, la conversación deberá ser bilateral (de ida y vuelta) para determinar con exactitud como los miembros perciben sus mutuos sentimientos. Esto toma diez minutos, seguido de tres minutos de discusión.
  10. Discusión de todo el grupo. encabeza una discusión sobre los resultados de la experiencia, resaltando los objetivos específicos de aprendizaje.
  11. Guía una conversación para que el grupo analice cómo se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Guion de conducción

  1. Abrir"Vamos a trabajar una experiencia breve. Lo importante es observar qué ocurre y qué podemos aprender de eso."
  2. Dar encuadre"Cuiden la participación, escuchen la consigna y eviten resolver antes de comprender qué se pide."
  3. Activar"Durante la actividad observen cómo participan, cómo se organizan y qué patrones aparecen."
  4. Pausar"Detengamos un momento: ¿qué está funcionando?, ¿qué necesita ajuste?"
  5. Transferir"¿Dónde aparece algo parecido en nuestro trabajo, convivencia o proceso de aprendizaje?"

Frases útiles para conducir

  • "No buscamos hacerlo perfecto; buscamos observar cómo lo hacemos."
  • "Vuelvan a la consigna central antes de avanzar."
  • "Lo importante ahora es nombrar el patrón, no culpar a nadie."
  • "Convirtamos lo vivido en un acuerdo concreto."
Qué observar

Observa participación, comprensión de la consigna, liderazgo, comunicación, energía, resistencias y calidad del cierre.

Preparación

Aquí viven las decisiones previas: diagnóstico, modalidad, cantidad de participantes y checklist.

Diagnóstico previo

Antes de iniciar, marca el estado dominante del grupo. La recomendación ajusta ritmo, cuidado y profundidad.

Recomendación

Reduce la explicación inicial, activa rápido y reserva el análisis para el cierre. Prioriza una consigna simple y una pregunta final potente.

Semáforo de riesgos

BajoConfusión metodológica

Prevén con una consigna breve y visible.

MedioExposición emocional

Ajusta el nivel de apertura al clima real del grupo.

BajoRitmo y participación

Cuida que nadie quede fuera y que el tiempo no desordene la experiencia.

Planificador rápido

Define modalidad, cantidad de participantes y versión de aplicación para adaptar la dinámica al contexto real.

Modo de aplicación

Prepara espacio, materiales y tiempos visibles para sostener una experiencia clara.

Duración estimada: 45 Minutos

Cuándo usarla

Ideal para

Cuando el objetivo sea convertir la actividad en una experiencia guiada con propósito, participación y cierre reflexivo.

Evitar si

El grupo no cuenta con tiempo suficiente para cerrar, hay baja seguridad psicológica o la consigna puede malinterpretarse.

Señales de éxito

El grupo participa, nombra aprendizajes concretos y puede relacionar la experiencia con su realidad.

Cuidado clave

Mantener el encuadre, cuidar el ritmo y asegurar que todas las voces tengan posibilidad de participar.

Versiones de aplicación

Usa una sola ronda, cierre breve y una pregunta de transferencia.

Conducción en vivo

El temporizador y las frases de conducción aparecen aquí porque se usan durante la actividad.

Temporizador sugerido
45:00
Frases útiles
Abrir

“Lo importante es observar cómo trabajamos, no hacerlo perfecto.”

Pausar

“Detengamos un minuto: ¿qué está funcionando y qué necesita ajuste?”

Cuidar

“Volvamos a la consigna y cuidemos que todas las personas puedan participar.”

Transferir

“¿Dónde aparece algo parecido en nuestro contexto real?”

Observación

Marca los patrones visibles. Usa solo los más relevantes para orientar el cierre.

Panel de observación en vivo

Marca los patrones que aparezcan. Usa los más relevantes para orientar el cierre.

Patrones marcados: 0

Qué mirar con ojo experto

Participación

Quién entra rápido, quién duda y quién necesita invitación.

Comunicación

Cómo circulan instrucciones, preguntas y acuerdos.

Regulación

Cómo maneja el grupo presión, silencio, error o desacuerdo.

Aprendizaje

Si pueden nombrar un cambio aplicable después de la actividad.

Cierre

Elige el foco del debrief y termina con aprendizajes aplicables.

Debrief por objetivo

Enfoca el cierre en acuerdos, coordinación, participación y aprendizaje aplicable.

Preguntas de cierre

¿Qué ocurrió que vale la pena mirar con atención?

¿Qué comportamiento ayudó al grupo?

¿Qué dificultad apareció y cómo se manejó?

¿Qué aprendizaje concreto podemos aplicar desde hoy?

Detalle completo de la dinámica

Información completa de aplicación, reorganizada para consulta rápida sin mezclarla con la conducción en vivo.

Referencia

Objetivos

I. Distinguir entre pensamientos y sentimientos.

II. Aprender a ligar la retroalimentación de sentimientos con la conducta observada.

III. Practicar la congruencia de la retroalimentación de sentimientos con la conducta observada.

Duración

Duración: 45 Minutos

Material

Fácil Adquisición

Rotafolio, pizarrón y plumones o gises para el grupo

Tamaño del grupo

Ilimitado

Divididos en subgrupos compuestos por 3 ó 5 participantes

Lugar

Aula Normal

Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan formar subgrupos.

Desarrollo

I. El instructor presenta los objetivos. Luego forma pequeños subgrupos. (Contar el número de participantes y dividirlo entre 3, 4 ó 5 para determinar el número de subgrupos. Distribuye a los participantes en los subgrupos de manera que los subgrupos tengan el mismo número de participantes)

II. El instructor explica que habrá cuatro etapas de comunicación y que estará interrumpiendo cada una según se necesite. A cada sesión seguirán unos minutos de discusión entre los miembros del subgrupo

III. ETAPA l. El instructor escribe en el pizarrón o rotafolio, la frase "Ahora veo". Indica a los participantes que describan el comportamiento no verbal de los otros miembros del subgrupo, mediante declaraciones que empiezan con la frase " Ahora veo". Ilustra brevemente describiendo los movimientos de algunos participantes cercanos. Esto toma cinco minutos. El instructor tendrá que interrumpir si los participantes comienzan a alejarse de la descripción del comportamiento hacia la discusión. A esto deben seguir dos minutos de discusión de la experiencia entre los miembros de cada subgrupo.

IV. ETAPA 2. El instructor escribe la frase "Ahora pienso", e instruye a los participantes para continuar su conversación, comenzando cada oración con una frase "Ahora pienso"; podrá dar un ejemplo. Esto toma cinco minutos, a lo que siguen dos minutos de discusión entre los miembros de cada subgrupo.

V. ETAPA 3. La tercera frase es "Ahora siento ". Tras unos dos minutos de interacción el instructor interrumpe para explicar que los subgrupos que se centran la información en los sentimientos, por lo general están confundiendo: pensamientos y sentimientos. El instructor sugiere que los participantes eviten las dos siguientes frases en el resto de esta sesión.

SIENTO QUE...

SIENTO COMO...

A cambio deberán emplear la frase "Ahora siento", seguida de un adjetivo. Cada participante debe tener en mente, el centrar su atención en la otra persona antes de expresar sus propios sentimientos. La sesión 3 toma como diez minutos, seguida de tres minutos de discusión.

VI. ETAPA 4. El instructor muestra la cuarta frase: "Ahora pienso que sientes", esta frase deberá ser empleada por todos los participantes al inicio de su comunicación con los otros miembros. Ya que esta sesión se centra en comprensión enfática, la conversación deberá ser bilateral (de ida y vuelta) para determinar con exactitud como los miembros perciben sus mutuos sentimientos. Esto toma diez minutos, seguido de tres minutos de discusión.

VII. Discusión de todo el grupo. El instructor encabeza una discusión sobre los resultados de la experiencia, resaltando los objetivos específicos de aprendizaje.

VIII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Hoja para participantes

Lista para imprimir o guardar como PDF. Debe ocupar una sola hoja.

Hoja para participantes

Usa esta hoja para entregar impresa, proyectar o guardar como PDF. Debe caber en una sola página.

Dinámica grupal

PENSAR-SENTIR

Hoja de trabajo para participantes
Propósito

Participar en una experiencia breve para observar cómo actuamos, nos comunicamos y aprendemos en grupo.

Regla de cuidado

Participa con respeto, escucha las consignas y cuida que todas las personas puedan intervenir.

Durante la actividad observa

  • Cómo participa el grupo.
  • Qué ayuda o bloquea la actividad.
  • Qué cambia cuando hay más claridad.

Después responde

  1. ¿Qué aprendimos como grupo?
  2. ¿Qué comportamiento ayudó más?
  3. ¿Qué acuerdo simple podemos aplicar?

Acuerdo que me llevo