Objetivos
I. Estimular la reflexión de los participantes sobre las expectativas que tienen hacia el curso.
II. Establecer las reglas del curso.
Duración
Duración: 40 Minutos
Material
Ninguno
Tamaño del grupo
Ilimitado
Dividido en subgrupos de 5 a 6 participantes.
Lugar
Aula Normal
Un salón amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cómodos.
Desarrollo
I. El instructor solicita a los participantes que se sienten cómodamente.
II. Les indica el objetivo del ejercicio y les solicita que sigan las instrucciones que dará verbalmente.
III. Instrucciones:
1.- Cierren por un momento los ojos y, mientras, presten atención a su respiración.
2.- Cuenten hasta diez y al contar tomen todo el aire que puedan;
3.- Retengan el aire mientras cuentan hasta diez.
4.- Exhale el aire mientras cuentan hasta diez.
5.- Quédense sin aire y cuenten hasta diez.
6.- Repitan el ejercicio anterior cinco veces.
7.- Pregúntense ahora ¿Qué espero aprender en este curso? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos)
8.-¿Qué estoy dispuesto a dar en el curso? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos)
9.-¿Cómo puedo disfrutar más este curso? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos)
10.-¿Qué es lo que no quiero que pase en este curso? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos)
11.- Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos.
12.- Abran lentamente los ojos y regresen al aquí y ahora.
IV. El instructor, en sesión plenaria, solicita a cada participante que de sus comentarios.