Relaciones interpersonales

RENOVACIÓN EN PAREJAS

Esta dinámica invita a revisar una relación mediante descubrimiento mutuo, apertura y toma de riesgos. Es útil para actualizar acuerdos, expresar necesidades y fortalecer la confianza entre dos personas.

Resumen operativo

La vista inicial permite decidir si la dinámica sirve para el momento y acceder rápido a la guía completa.

Decisión inicial

Objetivo principal:

Que los participantes comprendan el sentido de la dinámica y puedan aplicar lo aprendido en su contexto real.

Cuándo usarla:

Cuando necesites abrir participación, ordenar una conversación o activar aprendizaje grupal con una experiencia concreta.

Cuidado clave:

Mantener el encuadre, cuidar el ritmo y asegurar que todas las voces tengan posibilidad de participar.

Señal de éxito:

El grupo nombra aprendizajes concretos y puede traducirlos en acuerdos o acciones posteriores.

Materiales necesarios

Todo lo que hay que preparar antes de reunir al grupo. La calidad del material también comunica cuidado profesional.

Preparación

Preparación de materiales

Disponibilidad o tipo: Fácil Adquisición

Lista concreta

Un folleto de la Renovación en Parejas para cada participante.

Criterio de cantidad y calidad

Calcula cantidades según el tamaño del grupo y deja margen para reposición.
Prepara todos los materiales antes de reunir al grupo; evita buscar o repartir elementos mientras la dinámica ya está en marcha.
Ten una reserva adicional para reemplazos, errores o participantes que se integren a último momento.

Nota para quien facilita:

Deja todo listo antes de abrir la actividad. Evita buscar, cortar, repartir o corregir materiales cuando el grupo ya está esperando instrucciones.

Instrucciones de aplicación

Todo lo necesario para preparar, explicar, conducir y cerrar la dinámica sin improvisar.

Guía central

Antes de iniciar

Confirma objetivo, tiempo, tamaño del grupo, materiales y nivel de energía. Explica qué se hará, cuánto durará y qué actitud se espera.

Consigna sugerida

“Vamos a realizar una actividad breve. Lo importante no es hacerla perfecta, sino observar qué ocurre, qué aprendemos y cómo podemos aplicar ese aprendizaje.”

Reglas de cuidado

Cuida el ritmo, evita exposiciones innecesarias y detén la actividad si el grupo pierde claridad, seguridad o respeto.

Paso a paso para facilitar

El folleto debe de prepararse de tal manera que se les presente a los participantes una oración a la vez.
Discute la forma en la que las relaciones se fortalecen, mediante sesiones periódicas de auto descubrimiento y de retroalimentación.
Los participantes hacen pareja con otra persona con la que tengan cierta relación e interacción en el ámbito personal. Cada pareja se sienta lejos de las demás parejas.
Se distribuyen dos copian de los folletos de Renovación en Pareja a cada pareja. El grupo mismo decide el tiempo necesario para llevar a cabo la actividad.
Una vez terminada la dinámica, el grupo se reúne nuevamente. apoya durante la sesión, alentando a los participantes a compartir lo que han aprendido de sí mismos a partir de esta experiencia. (Es importante recordar que se debe establecer que lo que ahí se escucha es confidencial).
Guía una conversación para que el grupo analice cómo se puede aplicar lo aprendido en su vida.
FOLLETO DE LA RENOVACIÓN EN PAREJA
Deberá preparar un folleto para cada participante con las páginas numeradas en la forma que a continuación se indica.
PROGRAMA DE RENOVACIÓN
"UN PROGRAMA PARA FORTALECER LAS RELACIONES EN PAREJA".
INSTRUCCIONES
LEE EN SILENCIO. NO VEAS LAS SIGUIENTES HOJAS DE ESTE FOLLETO
La renovación en parejas, consiste en una serie de oraciones abiertas que tienen como objetivo, ayudarte a examinar tú relación con otra persona y practicar nuevas formas de interacción. Estas conversaciones son de carácter confidencial.
Uno de los conceptos sobresalientes de este folleto, se refiere a que toda relación necesita una renovación periódica. Este programa proporciona una estructura sencilla que te ayudará a encontrar tiempo en tu vida cotidiana, para que te observes a ti mismo, descubras quién eres y hacia dónde vas.
Un elemento importante en las relaciones es: la buena comunicación. En función de facilitar lo anterior, se ha introducido a intervalos una revisión de escucha. Esto es, que deberás repetir lo que tú pareja dijo en tus propias palabras.
También se te ha provisto de oportunidades para que hables acerca de tus sentimientos y te expreses en forma no-verbal durante el desarrollo del ejercicio.
Es importante que tú:.
Estés abierto para aceptar lo que tu pareja responde.
Hables acerca de tus sentimientos. Deberás emplear en tus oraciones: "yo" en lugar de "tú".
Te sientas con la libertad de saltarte algún tema.
Aproveches este ejercicio para compartir información, más que para resolver problemas.
Estés dispuesto a tomar riesgos.
Nuevamente, te recuerdo que no mires lo que sigue en el folleto, ya que el programa se sustenta en la espontaneidad, aquí y ahora, de esta manera las respuestas serán mejores. Si piensas en lo que responderás a tu pareja, no escucharás con atención lo que tú pareja está diciendo.
INSTRUCCIONES:
Ambas personas deberán completar la frase. Cuentas con la libertad de añadir lo que creas conveniente en cada oración. Una de las personas de la pareja siempre iniciará las preguntas nones y la otra pareja las pares. (No escribas nada en el folleto) Cuando tu compañero(a) haya terminado de responder, entonces podrán darle la vuelta a la siguiente hoja.
La primera vez que nos encontramos fue...
El tiempo que tenemos de conocernos es...
La clase de relación que nosotros tenemos es...
Un adjetivo que describe nuestra relación es...
Algo en lo que nos parecemos...
Algo en lo que somos diferentes es...
Si nuestra relación fuera una película, se llamaría...
El punto "álgido" de nuestra relación fue...
Un lugar que me gustaría compartir contigo es...
Me he dado cuenta que tus amigos son...
Cuando conocemos gente nueva, yo...
Cuando estoy contigo en una reunión social, yo me siento...
Una de las cosas más divertidas que hemos hecho juntos fue...
Las necesidades que tú me satisfaces son...
Algunas de mis necesidades, que no satisfaces completamente son...
En este momento, yo siento...
Una canción que me trae recuerdos tuyos, es...
El tiempo que paso solo(a) es...
Verificación de escucha:.
"¿Tú estas diciendo que...?".
Una de tus mayores riquezas es...
Me siento orgulloso(a) de ti cuando...
Algo que tú me has ayudado a aprender de mí es...
Uno de mis sentimientos con el cual he tenido muchos problemas es...
La manera en que ahora enfrento algunos problemas me hace sentir...
Verificando la escucha:.
"Lo que escucho que tú estás diciendo es...".
Me siento indeciso(a) cuando...
Soy más suspicaz cuando tú...
Presumo que tú conoces o sabes que...
Sí yo pudiera hacer que tú fueras diferente, lo que nunca cambiaría es...
Tú eres de mucha ayuda cuando...
Expresa a tu pareja cómo te sientes en este momento, sin emplear palabras.
Siento miedo de...
Me gusta cuando tú...
Me molesta cuando tú...
Una de las cosas que me arrepiento de haber hecho es...
Uno de mis hábitos que más me molesta es...
Tu principal fortaleza es...
No me agrada que tú...
Algo que me disgusta de ti, y que rara vez hablamos de ello es...
Me siento muy contento(a) contigo cuando...
Si tuviera todo el dinero del mundo yo podría...
Una fantasía frecuente que tengo acerca de ti es...
Cuando tenemos una discusión intelectual...
Tiendes a hablar mucho de...
Cuando no deseo responder a preguntas, yo...
Cuando no puedo expresar algo de ti, yo...
Este ejercicio...
(Este es el momento conveniente para interrumpir la actividad).
Algo que nos ha ayudado a crecer juntos es...
Las cosas que más me gustan hacer contigo son...
Tiendo a no decirte, acerca de...
Algo, que generalmente me rehúso a discutir es...
Algo, por lo que siempre he sentido curiosidad de saber es...
Pienso que me evitas, cuando...
Un área en la cual me gustaría sentirme igual que tú, es...
Me siento inferior a ti, cuando...
Me rebelo cuando...
Trata de hacer que tu pareja se ría sin decir ninguna palabra.
Te necesito más, cuando...
Para evitar ser herido yo...
Me lastiman, cuando...
Cuando te hiero, yo...
Me siento desalentado(a) o frustrado(a) cuando...
Pienso que eres injusto(a) cuando...
Cuando estás de malhumor, yo...
Verificación de escucha:.
"Esto me suena, que lo que estás diciendo es...".
Las cosas que nos mantienen juntos, son...
Tu hábito que más me molesta es...
Me pongo a la defensiva, cuando tú...
La ocasión en que más me enfadé contigo, fue...
Cuando nosotros peleamos...
Cuando siento, como si yo hubiera perdido, yo...
En este momento, estoy sintiendo...
Siento que no me das oportunidad para...
En este momento, la cosa o asunto más importante entre nosotros, es...
Verificación de escucha:.
"Lo que pienso que tú estás diciendo es...".
He descubierto, que ser abierto contigo es...
Una de las cosas, sobre la que siempre he deseado hablar más profundamente, es...
Me gustaría que tú me dijeras, cuando yo...
Pienso que sería divertido que...
Sí yo quisiera hacerte reír, yo podría...
Un patrón de comportamiento, que existe en nuestra relación, es...
Trata de decirle a tu pareja, cómo te sientes, sin emplear ninguna palabra.
La parte de mi cuerpo que más me gusta es...
La parte de mi cuerpo que menos me gusta es...
Lo que más me gusta de tu cuerpo es...
La manera en que me gusta que me toques es...
En este momento, yo estoy sintiendo...
Mis actitudes acerca del sexo premarital y extramarital son...
Me siento celoso(a) cuando...
Siento más ternura hacia ti, cuando...
Verificación de escucha:.
"Pienso y escucho, que lo que tú estás diciendo es...".
Una de las ocasiones, en que más me molesté en nuestra relación fue...
Lo que más me gusta de nuestra relación es...
En el futuro, me gustaría que nuestra relación llegará a ser más...
El tipo de relación que no deseo tener contigo es...
La cosa que más valoro en la vida es...
Creo y estoy comprometido(a) con...
Dentro de cinco años, nos veo como...
Si deseas, puedes continuar esta discusión generando una lista de temas que elijas y que respondan a lo que más te interesa, por ejemplo: profesión, dinero, familia, sexo.
También puedes desear repetir este ejercicio con tu pareja. Las Relaciones necesitan una Renovación periódica.

Guion de conducción

Abrir"Vamos a trabajar una experiencia breve. Lo importante es observar qué ocurre y qué podemos aprender de eso."
Dar encuadre"Cuiden la participación, escuchen la consigna y eviten resolver antes de comprender qué se pide."
Activar"Durante la actividad observen cómo participan, cómo se organizan y qué patrones aparecen."
Pausar"Detengamos un momento: ¿qué está funcionando?, ¿qué necesita ajuste?"
Transferir"¿Dónde aparece algo parecido en nuestro trabajo, convivencia o proceso de aprendizaje?"

Frases útiles para conducir

"No buscamos hacerlo perfecto; buscamos observar cómo lo hacemos."
"Vuelvan a la consigna central antes de avanzar."
"Lo importante ahora es nombrar el patrón, no culpar a nadie."
"Convirtamos lo vivido en un acuerdo concreto."

Qué observar

Observa participación, comprensión de la consigna, liderazgo, comunicación, energía, resistencias y calidad del cierre.

Preparación

Aquí viven las decisiones previas: diagnóstico, modalidad, cantidad de participantes y checklist.

Diagnóstico previo

Antes de iniciar, marca el estado dominante del grupo. La recomendación ajusta ritmo, cuidado y profundidad.

Recomendación

Reduce la explicación inicial, activa rápido y reserva el análisis para el cierre. Prioriza una consigna simple y una pregunta final potente.

Semáforo de riesgos

BajoConfusión metodológica

Prevén con una consigna breve y visible.

BajoExposición emocional

Ajusta el nivel de apertura al clima real del grupo.

BajoRitmo y participación

Cuida que nadie quede fuera y que el tiempo no desordene la experiencia.

Planificador rápido

Define modalidad, cantidad de participantes y versión de aplicación para adaptar la dinámica al contexto real.

Modo de aplicación

Prepara espacio, materiales y tiempos visibles para sostener una experiencia clara.

Participantes

Duración estimada: 120 Minutos

Cuándo usarla

Ideal para

Cuando el objetivo sea convertir la actividad en una experiencia guiada con propósito, participación y cierre reflexivo.

Evitar si

El grupo no cuenta con tiempo suficiente para cerrar, hay baja seguridad psicológica o la consigna puede malinterpretarse.

Señales de éxito

El grupo participa, nombra aprendizajes concretos y puede relacionar la experiencia con su realidad.

Cuidado clave

Mantener el encuadre, cuidar el ritmo y asegurar que todas las voces tengan posibilidad de participar.

Versiones de aplicación

Usa una sola ronda, cierre breve y una pregunta de transferencia.

Conducción en vivo

El temporizador y las frases de conducción aparecen aquí porque se usan durante la actividad.

Temporizador sugerido

120:00

Frases útiles

Abrir

“Lo importante es observar cómo trabajamos, no hacerlo perfecto.”

Pausar

“Detengamos un minuto: ¿qué está funcionando y qué necesita ajuste?”

Cuidar

“Volvamos a la consigna y cuidemos que todas las personas puedan participar.”

Transferir

“¿Dónde aparece algo parecido en nuestro contexto real?”

Observación

Marca los patrones visibles. Usa solo los más relevantes para orientar el cierre.

Panel de observación en vivo

Marca los patrones que aparezcan. Usa los más relevantes para orientar el cierre.

Hubo participación equilibrada. Apareció liderazgo o influencia informal. Hubo confusión por falta de acuerdos. El grupo corrigió su forma de trabajar. Alguien quedó fuera o participó poco. Se logró conectar la actividad con la realidad.

Patrones marcados: 0

Qué mirar con ojo experto

Participación

Quién entra rápido, quién duda y quién necesita invitación.

Comunicación

Cómo circulan instrucciones, preguntas y acuerdos.

Regulación

Cómo maneja el grupo presión, silencio, error o desacuerdo.

Aprendizaje

Si pueden nombrar un cambio aplicable después de la actividad.

Cierre

Elige el foco del debrief y termina con aprendizajes aplicables.

Debrief por objetivo

Enfoca el cierre en acuerdos, coordinación, participación y aprendizaje aplicable.

Preguntas de cierre

¿Qué ocurrió que vale la pena mirar con atención?

¿Qué comportamiento ayudó al grupo?

¿Qué dificultad apareció y cómo se manejó?

¿Qué aprendizaje concreto podemos aplicar desde hoy?

Detalle completo de la dinámica

Información completa de aplicación, reorganizada para consulta rápida sin mezclarla con la conducción en vivo.

Referencia

Objetivos

I. Explorar periódicamente diversos aspectos de una relación a través del descubrimiento mutuo y la toma de riesgos.

Duración

Duración: 120 Minutos

Material

Fácil Adquisición

Un folleto de la Renovación en Parejas para cada participante.

Tamaño del grupo

Ilimitado

Lugar

Amplio Espacio

Un cuarto lo suficientemente grande como para que las parejas tengan privacidad.

Desarrollo

IR A FORMATO

El folleto debe de prepararse de tal manera que se les presente a los participantes una oración a la vez.

I. El instructor discute la forma en la que las relaciones se fortalecen, mediante sesiones periódicas de auto descubrimiento y de retroalimentación

II. Los participantes hacen pareja con otra persona con la que tengan cierta relación e interacción en el ámbito personal. Cada pareja se sienta lejos de las demás parejas.

III. Se distribuyen dos copian de los folletos de Renovación en Pareja a cada pareja. El grupo mismo decide el tiempo necesario para llevar a cabo la actividad.

IV. Una vez terminada la dinámica, el grupo se reúne nuevamente. El instructor apoya durante la sesión, alentando a los participantes a compartir lo que han aprendido de sí mismos a partir de esta experiencia. (Es importante recordar que se debe establecer que lo que ahí se escucha es confidencial).

V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

FOLLETO DE LA RENOVACIÓN EN PAREJA

El Instructor deberá preparar un folleto para cada participante con las páginas numeradas en la forma que a continuación se indica.

PROGRAMA DE RENOVACIÓN

"UN PROGRAMA PARA FORTALECER LAS RELACIONES EN PAREJA"

INSTRUCCIONES

LEE EN SILENCIO. NO VEAS LAS SIGUIENTES HOJAS DE ESTE FOLLETO.

La renovación en parejas, consiste en una serie de oraciones abiertas que tienen como objetivo, ayudarte a examinar tú relación con otra persona y practicar nuevas formas de interacción. Estas conversaciones son de carácter confidencial.

Uno de los conceptos sobresalientes de este folleto, se refiere a que toda relación necesita una renovación periódica. Este programa proporciona una estructura sencilla que te ayudará a encontrar tiempo en tu vida cotidiana, para que te observes a ti mismo, descubras quién eres y hacia dónde vas.

Un elemento importante en las relaciones es: la buena comunicación. En función de facilitar lo anterior, se ha introducido a intervalos una revisión de escucha. Esto es, que deberás repetir lo que tú pareja dijo en tus propias palabras.

También se te ha provisto de oportunidades para que hables acerca de tus sentimientos y te expreses en forma no-verbal durante el desarrollo del ejercicio.

Es importante que tú:

Estés abierto para aceptar lo que tu pareja responde.

Hables acerca de tus sentimientos. Deberás emplear en tus oraciones: "yo" en lugar de "tú".

Te sientas con la libertad de saltarte algún tema.

Aproveches este ejercicio para compartir información, más que para resolver problemas.

Estés dispuesto a tomar riesgos.

Nuevamente, te recuerdo que no mires lo que sigue en el folleto, ya que el programa se sustenta en la espontaneidad, aquí y ahora, de esta manera las respuestas serán mejores. Si piensas en lo que responderás a tu pareja, no escucharás con atención lo que tú pareja está diciendo.

INSTRUCCIONES:

Ambas personas deberán completar la frase. Cuentas con la libertad de añadir lo que creas conveniente en cada oración. Una de las personas de la pareja siempre iniciará las preguntas nones y la otra pareja las pares. (No escribas nada en el folleto) Cuando tu compañero(a) haya terminado de responder, entonces podrán darle la vuelta a la siguiente hoja.

La primera vez que nos encontramos fue...

El tiempo que tenemos de conocernos es...

La clase de relación que nosotros tenemos es...

Un adjetivo que describe nuestra relación es...

Algo en lo que nos parecemos...

Algo en lo que somos diferentes es...

Si nuestra relación fuera una película, se llamaría...

El punto "álgido" de nuestra relación fue...

Un lugar que me gustaría compartir contigo es...

Me he dado cuenta que tus amigos son...

Cuando conocemos gente nueva, yo...

Cuando estoy contigo en una reunión social, yo me siento...

Una de las cosas más divertidas que hemos hecho juntos fue...

Las necesidades que tú me satisfaces son...

Algunas de mis necesidades, que no satisfaces completamente son...

En este momento, yo siento...

Una canción que me trae recuerdos tuyos, es...

El tiempo que paso solo(a) es...

Verificación de escucha:

"¿Tú estas diciendo que...?"

Una de tus mayores riquezas es...

Me siento orgulloso(a) de ti cuando...

Algo que tú me has ayudado a aprender de mí es...

Uno de mis sentimientos con el cual he tenido muchos problemas es...

La manera en que ahora enfrento algunos problemas me hace sentir...

Verificando la escucha:

"Lo que escucho que tú estás diciendo es..."

Me siento indeciso(a) cuando...

Soy más suspicaz cuando tú...

Presumo que tú conoces o sabes que...

Sí yo pudiera hacer que tú fueras diferente, lo que nunca cambiaría es...

Tú eres de mucha ayuda cuando...

Expresa a tu pareja cómo te sientes en este momento, sin emplear palabras.

Siento miedo de...

Me gusta cuando tú...

Me molesta cuando tú...

Una de las cosas que me arrepiento de haber hecho es...

Uno de mis hábitos que más me molesta es...

Tu principal fortaleza es...

No me agrada que tú...

Algo que me disgusta de ti, y que rara vez hablamos de ello es...

Me siento muy contento(a) contigo cuando...

Si tuviera todo el dinero del mundo yo podría...

Una fantasía frecuente que tengo acerca de ti es...

Cuando tenemos una discusión intelectual...

Tiendes a hablar mucho de...

Cuando no deseo responder a preguntas, yo...

Cuando no puedo expresar algo de ti, yo...

Este ejercicio...

(Este es el momento conveniente para interrumpir la actividad)

Algo que nos ha ayudado a crecer juntos es...

Las cosas que más me gustan hacer contigo son...

Tiendo a no decirte, acerca de...

Algo, que generalmente me rehúso a discutir es...

Algo, por lo que siempre he sentido curiosidad de saber es...

Pienso que me evitas, cuando...

Un área en la cual me gustaría sentirme igual que tú, es...

Me siento inferior a ti, cuando...

Me rebelo cuando...

Trata de hacer que tu pareja se ría sin decir ninguna palabra.

Te necesito más, cuando...

Para evitar ser herido yo...

Me lastiman, cuando...

Cuando te hiero, yo...

Me siento desalentado(a) o frustrado(a) cuando...

Pienso que eres injusto(a) cuando...

Cuando estás de malhumor, yo...

Verificación de escucha:

"Esto me suena, que lo que estás diciendo es..."

Las cosas que nos mantienen juntos, son...

Tu hábito que más me molesta es...

Me pongo a la defensiva, cuando tú...

La ocasión en que más me enfadé contigo, fue...

Cuando nosotros peleamos...

Cuando siento, como si yo hubiera perdido, yo...

En este momento, estoy sintiendo...

Siento que no me das oportunidad para...

En este momento, la cosa o asunto más importante entre nosotros, es...

Verificación de escucha:

"Lo que pienso que tú estás diciendo es..."

He descubierto, que ser abierto contigo es...

Una de las cosas, sobre la que siempre he deseado hablar más profundamente, es...

Me gustaría que tú me dijeras, cuando yo...

Pienso que sería divertido que...

Sí yo quisiera hacerte reír, yo podría...

Un patrón de comportamiento, que existe en nuestra relación, es...

Trata de decirle a tu pareja, cómo te sientes, sin emplear ninguna palabra.

La parte de mi cuerpo que más me gusta es...

La parte de mi cuerpo que menos me gusta es...

Lo que más me gusta de tu cuerpo es...

La manera en que me gusta que me toques es...

En este momento, yo estoy sintiendo...

Mis actitudes acerca del sexo premarital y extramarital son...

Me siento celoso(a) cuando...

Siento más ternura hacia ti, cuando...

Verificación de escucha:

"Pienso y escucho, que lo que tú estás diciendo es..."

Una de las ocasiones, en que más me molesté en nuestra relación fue...

Lo que más me gusta de nuestra relación es...

En el futuro, me gustaría que nuestra relación llegará a ser más...

El tipo de relación que no deseo tener contigo es...

La cosa que más valoro en la vida es...

Creo y estoy comprometido(a) con...

Dentro de cinco años, nos veo como...

Si deseas, puedes continuar esta discusión generando una lista de temas que elijas y que respondan a lo que más te interesa, por ejemplo: profesión, dinero, familia, sexo.

También puedes desear repetir este ejercicio con tu pareja. Las Relaciones necesitan una Renovación periódica.

Hoja para participantes

Lista para imprimir o guardar como PDF. Debe ocupar una sola hoja.

Hoja para participantes

Usa esta hoja para entregar impresa, proyectar o guardar como PDF. Debe caber en una sola página.

Dinámica grupal